Ergonomisch sitzen im Büro: Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

05.12.2017 |  Von  |  Büroeinrichtungen
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Ergonomisch sitzen im Büro: Ihr Rücken wird es Ihnen danken!
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„Schreibtischtäter“ kennen das Problem sicher: Nach stundenlanger Arbeit am PC schmerzt der Rücken; Nacken und Schultern sind verspannt. Abhilfe kann hier ein ergonomischer Bürostuhl schaffen, der sich Ihren Bewegungen bestmöglich anpasst.

Einen patentierten ergonomischen Bürostuhl können Sie beispielsweise auf der Internetpräsenz von harastuhl.de erwerben. Hier können Sie Bürostühle ordern, die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entsprechen und über einen doppelten Unterbau verfügen. Das Gewicht des Oberkörpers wird so optimal verteilt und der Druck auf Becken und Rückgrat vermindert.

Verschiedene Arten von ergonomischen Stühlen

Im gut sortierten Onlineshop finden Sie nicht nur ergonomische Bürostühle, sondern auch spezielle Bandscheiben Bürostühle. Auch diese sind statt mit einer starren Sitzfläche mit beweglichen Sitzmodulen ausgestattet. So werden nicht nur die Bandscheiben optimal geschont, auch Hämorrhoiden wird vorgebeugt.

Die Durchblutung wird sehr viel besser gefördert, so dass eingeschlafene Beine der Vergangenheit angehören. Praktisch: In die Rückenlehne ist ein Kleiderbügel integriert, auf welchem Sie Ihre Jacke oder Ihren Rucksack aufhängen können. Wenn Sie bereits an Rückenproblemen leiden, könnte ein orthopädischer Bürostuhl sinnvoll für Sie sein. Diese Stühle sind unter anderem mit einer Lordosestütze, die dem unteren Rücken Halt gibt, ausgestattet.


Korrekte Sitzposition am Schreibtisch (Bild: Lilanakani - shutterstock.com)

Korrekte Sitzposition am Schreibtisch (Bild: Lilanakani – shutterstock.com)


Was zeichnet ergonomische Bürostühle aus?

Haben Sie sich für einen ergonomisch geformten Bürostuhl entschieden, stellen Sie diesen unbedingt auf Ihre Grösse passend ein. Bei einem modernen Bürostuhl können Sie nicht nur die Sitzhöhe (optimal zwischen 42 und 50 Zentimetern), sondern auch die Sitztiefe einstellen; zudem lassen sich die Armlehnen den individuellen Bedürfnissen anpassen. Ebenso verfügen ergonomische Stühle über die Möglichkeit der Sitzflächenneigung. Beim Sitzen sollten sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine etwa einen rechten Winkel einnehmen. Bestenfalls sollte auch Ihr Schreibtisch in der Höhe verstellbar sein. Ist dies nicht der Fall, können kleinere Menschen sich Fussstützen besorgen, um den Höhenunterschied auszugleichen.



Auf was sollten Sie beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls achten?

Beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls sollten Sie unbedingt auf das zulässige Gesamtgewicht achten. Die meisten der im Handel erhältlichen Modelle sind maximal bis 120 Kilogramm belastbar. Verfügt der Bürostuhl über eine Netzstruktur im Rücken, wird für eine gute Luftzirkulation gesorgt. Gute ergonomische Bürostühle sind zudem mit ungebremsten Multifunktionsrollen ausgestattet.

Achten Sie weiterhin auf die tägliche empfohlene Sitzzeit: Je nach Anbieter liegt diese zwischen acht und zwölf Stunden. Ob Ihr Bürostuhl über Armlehnen verfügt oder nicht, bleibt Ihren persönlichen Vorstellungen überlassen. Wenn Sie sich für solch ein Modell entscheiden, sollte die Lehne auf jeden Fall in der Höhe verstellbar sein. Ergonomische Bürostühle, die mit einer Wippmechanik ausgestattet sind, entlasten die Wirbelsäule und sind daher zu bevorzugen. Achten Sie zu guter Letzt auf eine einfache Bedienung; wenn möglich, sollten alle Einstellungen mit einer Hand vorgenommen werden können.

Fazit

Ein funktionaler und vor allem ergonomischer Bürostuhl ist die Grundvoraussetzung für ein gesundes Sitzen. Doch können Sie selbst aktiv dazu beitragen, Ihren Rücken gesund zu erhalten. Wechseln Sie möglichst häufig die Sitzposition (ein sogenanntes dynamisches Sitzen) und stehen Sie auf, wann immer es geht. Ihre Pausen können Sie für Bürogymnastik nutzen, die Nacken und Rücken entspannt.

 

Titelbild: Aleksandr Kurganov – shutterstock.com

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