Wie man Stress im Büro abbauen kann: Praktische Tipps für Arbeitnehmer und Arbeitgeber

Fühlen Sie sich gestresst? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Vor allem für Büroarbeiter nimmt der Stress am Arbeitsplatz immer mehr zu und die psychische und physische Gesundheit der Arbeitnehmer wird dadurch beeinträchtigt.

In diesem Beitrag werden wir einige praktische Tipps zum Abbau von Stress im Büro erörtern. Wir geben ausserdem einige Ratschläge für Arbeitgeber, die ein stressfreies Arbeitsumfeld schaffen wollen.

Für Arbeitnehmer

Wenn Sie sich bei der Arbeit gestresst fühlen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Stressniveau zu senken. Pausen, genug Schlaf zuhause, Sport und eine gute Planung können ebenso hilfreich sein, wie Nahrungsergänzungsmittel und CBD-Produkte aus dem CBD-Onlineshop Justbob. Aber sehen wir uns das Ganze genauer an:

Pausen und frische Luft

Versuchen Sie zunächst, während des Tages Pausen einzulegen, um den Kopf freizubekommen und frische Luft zu schnappen. Selbst wenn es nur ein fünfminütiger Spaziergang um den Block ist, wird es Ihnen helfen, sich zu entspannen, wenn Sie das Büro verlassen. Auch sollten Sie das Büro regelmässig lüften, um Kopfschmerzen vorzubeugen.

Freizeit und Sport als wichtiger Ausgleich

Zweitens sollten Sie auch ausserhalb der Arbeit Zeit für sich selbst einplanen. Ob Sie nun ins Fitnessstudio gehen, joggen oder einfach Zeit mit Freunden und Familie verbringen – Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, hilft Ihnen, Ihren Stresspegel zu senken. Sollten Sie sich für Bewegung und Sport entscheiden, hat dies noch den Vorteil, dass es Glückshormone ausstösst und Stress nachweislich abbauen kann.

Genug Schlaf und eine gesunde Lebensweise beugt Stress vor

Wenn Sie nachts nicht ausreichend geschlafen haben, sind Stress und Müdigkeit fast schon vorprogrammiert – achten Sie deshalb darauf, mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Genauso wichtig ist es, sich gesund zu ernähren und sich zum Essen in der Pause auch wirklich Zeit zu nehmen. Ausserdem können Sie CBD-Produkte ausprobieren, die nachweislich beruhigend und angstlösend wirken. Die Produkte aus der Cannabispflanze sind dabei weder berauschend, noch illegal und werden derzeit zum absoluten Trend.

Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber

Und schliesslich sollten Sie sich nicht scheuen, mit Ihrem Arbeitgeber über Ihr Stressniveau zu sprechen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeitsbelastung zu hoch ist oder wenn Sie nicht genügend Zeit haben, um Ihre Aufgaben zu erledigen, sprechen Sie es an. Die Arbeitgeber sind in der Regel bereit, mit den Arbeitnehmern zusammenzuarbeiten, um ein besser zu bewältigendes Arbeitsumfeld zu schaffen.

Für Arbeitgeber

Eine entspannte Arbeitsatmosphäre schaffen

Wenn Sie den Stress im Büro reduzieren wollen, können Sie einiges tun. Zunächst sollten Sie versuchen, eine entspannte und angenehme Atmosphäre für Ihre Mitarbeiter zu schaffen. Dazu gehört zum Beispiel, dass Sie im Büro beruhigende Musik abspielen oder bequeme Möbel für die Mitarbeiter bereitstellen.

Die Möglichkeit, genug Pausen zu machen

Zweitens sollten Sie dafür sorgen, dass Ihre Mitarbeiter tagsüber viele Pausen einlegen können, damit sie den Kopf frei bekommen und sich entspannen können.

Wie wäre es mit einem Fitnessstudio?

Ausserdem hilft Sport und Bewegung gegen Stress und einer Vielzahl von Krankheiten – immer mehr Arbeitgeber bieten ihren Mitarbeitern daher Rabatte in Fitnessstudios, oder in grossen Firmen sogar eine eigene Fitnessabteilung an.

Und schliesslich sollten Sie bereit sein, mit den Mitarbeitern über ihr Stressniveau zu sprechen und zu prüfen, ob es Änderungen gibt, die zur Senkung des Stressniveaus beitragen können. Wenn Sie diese Schritte unternehmen, können Sie eine produktivere Arbeitsumgebung für Ihre Mitarbeiter schaffen.

 

Titelbild: fizkes – shutterstock.com